アロママッサージ　～アロマセラピー館～　肩こり.net

アロママッサージ

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アロママッサージでリラックス効果を高めましょう。
アロママッサージオイルの作り方やマッサージの
方法を紹介しています。

　アロママッサージ

筋肉の緊張をほぐし、リラックスさせるのがマッサージです。これに精油の香りがプラスされるアロママッ
サージは、よりリラックス効果を高め、皮膚を通して有効成分をからだに浸透させることができます。
さらに、血行を促して肌をなめらかにしたり、リンパ液の流れをスムーズにする効果もあります。

　マッサージオイルの作り方

（1）精油を選ぶ

マッサージの目的に合わせて、精油を選びます。ショップで選ぶときは、まず目的に合った効果のある
精油を3～4種類選び、香りを嗅いでみて、その中から好きな香りの精油を1本入手しましょう。
迷ったときは、お店の人に相談してみます。慣れてきたら、精油を2～3種類ブレンドしてみましょう。
精油はブレンドすることで、効果がいっそう高まります。また、香りもより味わい深くなります。

（2）植物油（キャリアオイル）を選ぶ

精油を薄めるために使う、植物油を選びます。はじめて使うなら、サラッとした使い心地で手ごろな
ホホバオイルをおすすめします。肌への浸透性がよく、どんな肌質にも使える植物油です。
栄養が豊富なスイートアーモンドオイルも、初心者には使いやすい植物油です。
肌質や目的に合わせて選びましょう。

（3）精油と植物油をブレンドする

精油を植物油とブレンドするときは、希釈濃度（植物油に対する精油の比率）が重要になります。
基本は1％以下。これを忘れずに守りましょう。ただし、肌が敏感な人や顔のマッサージには、
0.5％以下（低濃度）が安心です。

たとえば50ｍｌの植物油に、10滴の精油を加えると濃度1％、５滴の精油を加えると濃度0.5％の
マッサージオイルができます。できあがったマッサージオイルを保存する場合は、遮光ビンに
入れ、1ヶ月以内に使います。

　マッサージの方法

マッサージには、自分で行う場合（セルフマッサージ）と、ほかの人にしてもらう場合があります。
スキンタッチには痛みを癒して心を落ち着かせる作用があるので、精神的に落ち込んでいるとき
などは、信頼できる人にお願いするとよいでしょう。

マッサージは、一度に全身を行っても、気になる部分だけを行ってもかまいません。効果を
より高めるには、肌が清潔で血行もよくなっている入浴後がおすすめです。体が温まって
いると、オイルの浸透がよくなるからです。事前に蒸しタオルで温めたり、入浴中に行うの
もよいでしょう。

マッサージオイルは、両手をすり合わせて温めてから手のひらに適量取り、なじませてから、
からだにつけます。マッサージのあとは、オイルの成分を充分に浸透させたいので、洗い
流す必要はありません。そのまま寝るときは、シミになってもかまわないシーツや衣服を
用意しておくとよいでしょう。どうしてもべたつきが気になるときは、タオルやティッシュペーパー
で押さえて余分な油分を取り除くか、ぬるま湯で軽く洗い流します。

マッサージをしたあとは、代謝がよくなっているので、必ず水分補給をしましょう。好きな
ハーブティーを飲むのもよい方法です。

肌に炎症があるときや、日焼け直後のほてりがあるときは、マッサージは控えます。

マッサージはリンパ液の流れをスムーズにする効果も
あります。リンパ液は細胞から出された老廃物や水分
を回収して浄化し、尿として体外へ排出させる働きを
します。この流れが滞ると、むくみや疲労の原因に
なります。

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