眼精疲労治療・眼精疲労対策

眼精疲労治療や眼精疲労対策について紹介しています。 眼精疲労の悩みを解消します。

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　　眼精疲労治療・眼精疲労対策

　悪い循環がある場合には、これを改善する必要があります。照明を適切なものにかえるとか、
　十分な距離をおいて本やテレビを見たりすることなどです。

　また、全身の病気が疑われる場合には、良く調べて異常を見つけ、これに対する治療が
　必要です。原因が求められる場合には、眼科医に治療をしてもらうことが大切です。

　リラックス法で目と体を休める
　１.１時間に１０〜１５分程度の休息をうまくとりましょう

　１時間に１０〜１５分程度は定期的にパソコン作業を離れることが健全な目の機能を保つためには
　よいです。

　できるだけパソコンから離れて、手足を伸ばしたり、肩や腕をマッサージして、全身の筋肉を動かす
　ことが、視神経の緊張をほぐします。

　２.　目をしばらく閉じて、視神経を休ませる

　パソコンの作業で目が疲れたら、目を閉じて、しばらくリラックスし、視神経を休ませましょう。
　涙が目を潤し、酸素と栄養を供給します。また、緊張した目の筋肉を解き放ちます。
　視神経を休めることが目にやさしいです。

　３.　アイピロー、アイパックを活用しましょう

　目に対する温かい刺激は、目と目の周りの血行をよくし、新陳代謝を高め、老廃物質を流し去り、
　新たな酸素を栄養を補います。

　最近はいろいろなアイピロー（目枕）がありますから、試してみてはいかがでしょうか。
　香りつきのアイピローは、気分もリフレッシュし、精神が安らぎます。冷蔵庫で冷やしたりできる
　パック付きのものや、　電子レンジで温めたりするものも便利です。

　アイパックがないときは、小さめのタオルを熱いお湯に浸し堅く絞って、目の上に数分間置いて
　おくだけでも充分効果があります。お風呂の時に毎日それをするのもいいです。
　また、暖かいタオルと、冷たいタオルを交互にまぶたにあてると、血液の循環がよくなるので、
　試してみてください。

　４.　よく睡眠をとること

　最も効果があるなのは睡眠です。1日7〜8時間の睡眠時間をとれば目も充分休むこと
　ができます。

　５.　眼精疲労対策グッズを利用する

　眼精疲労対策に活躍するいろいろな眼精疲労グッズを試してみる。

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