肌荒れ　■肌荒れ原因・肌荒れ解消方法・肌荒れ対策■　～肩こり.net～　

肌荒れ原因・肌荒れ解消法・肌荒れ対策　～肌荒れ～

肌荒れの原因を理解し、肌荒れ対策や肌荒れ解消法で
肌荒れの悩み解消です。

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　　肌荒れ原因・肌荒れ解消方法・肌荒れ対策

　肌荒れ原因

肌あれの原因には、日焼け、化粧品にかぶれるなど化粧品があわない、間違ったスキンケア方法、
空気が乾燥している、喫煙などといったことや、血行不良、栄養不良や体調不良、ホルモンの分泌
異常、ストレスなどがあります。
睡眠不足のときや風邪をひいたとき、便秘のときなどは肌があれやすくなります。
また、ホルモンバランスの乱れも「肌あれ」の原因になります。

肌荒れを改善するには、スキンケアの方法や化粧品を変えるだけでなく、自分自身の生活考える、
食生活を改善する、ストレスへの対処など、自分自身のトータルケアをしてみることが大切です。

　肌荒れ解消方法・肌荒れ対策

肌荒れ対策

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肌荒れ解消方法

にんじんジュースを飲む

にんじんを丸ごとジューサーにかけて作る、にんじんジュースを飲みましょう。甘みが足りない
ときは、ハチミツを加えます。

にんじんに含まれるベータ・カロチンは、活性酸素を取り除き、あれた肌を修復する働きが
あります。これを特に多く含むのが、皮の部分です。

また、にんじんにはアスコルビナーゼというアスコルビン酸（ビタミンＣ）を破壊する酸化酸素が
含まれています。ジュースは、ほかの野菜とは混ぜないで、にんじんだけで作りましょう。

ごまを食べる

ごまをたくさん食べましょう。ごまあえにしたり、炒め物に加えるだけでなく、そのまま料理のうえ
からパラパラとかけてもよいでしょう。また、すりごまに少量の塩を加えてお湯を注げば、おいしい
ごま茶ができあがります。ごまは、皮付きでは消化が悪いので、皮むきのものを選びます。

ごまに含まれるビタミンＥが、毛細血管を拡張して、肌や髪の血行をよくし、ホルモンのバランスも
整えます。また、細胞の老化を防ぎ、血管も丈夫にします。

肉野菜炒めを食べる

ごま油をひいたフライパンに豚肉を入れてさっと炒めたあと、たまねぎ、キャベツ、にんじん、
ピーマン、もやし、きくらげを加え、強火で炒めます。味付けは塩・コショウでします。

この肉野菜炒めを食べるだけで、たんパク質、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ、ベータ・カロチン、硫化
アリル、食物繊維、ミネラルが摂取できます。血行を促して新陳代謝を活発にし、皮膚の
老廃物の除去、整腸、イライラ防止、ストレスの緩和作用をもたらします。簡単なのに肌に
よいことずくめの料理です。

顔のマッサージをする

洗顔後、顔の表情筋に沿ってマッサージをしましょう。特に、しわのまわりはていねいに行います。
純度の高い天然のオリーブオイルを、親指以外の4本の指にとり、顔全体にのばします。
まず、顔の内側から外側へ、皮膚が引っ張られる方向に指でやさしくさするようにマッサージ
します。次に、同じ方向へ、今度はらせんを描くようにマッサージします。最後にもう一度顔
全体をやさしくさすり、終了です。オイルはそのまま吸収させるか、タオルでふきとります。
こりがほぐれ、栄養が行き渡ります。

ハーブティーを飲む

ローズヒップ茶やローズ茶を飲みましょう。ビタミンＣが豊富なローズヒップス茶は、タバコや
お酒が好きな女性の肌荒れに特に効果的です。ローズヒップスの実は、スプーンの背で
軽くつぶしてからお茶にします。ローズ茶はホルモンのバランスを整えて血液の循環を
促します。

ブレンドするなら、ローズヒップスとハイビスカス各ティースプーン2分の1。またはローズピンク
ティースプーン1＋ローズヒップスティースプーン2分の1＋ハイビスカスティースプーン2分の1が
おすすめです。

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