芳香浴　～アロマセラピー館～肩こり.net

芳香浴

　　　　　　　　　　　　　ｂｙ肩こり.net　

香りを鼻から吸収して、神経に働きかける方法が芳香浴です。
芳香浴は、いろいろなものを使って行うことができます。

　芳香浴

　ハンカチやティッシュペーパーを使う

(1)直接香りを嗅ぐ

ハンカチやティッシュペーパーに精油を落としたあと、立ち上がる香りを嗅ぎます。精油を落としたあと、立ち
上がる香りを嗅ぎます。精油の香りを直接吸入するので、即効性が高いのが特徴です。スピーチ前に
緊張を解きほぐしたいときや、車酔いの予防など、外出先で早い効果を期待するシーンにはとくにおすすめ
です。

精油を持ち歩くことができないときは、精油を落としたハンカチを、精油を落とした面を内側に折り畳んで
から、ポケットなどに入れておきましょう。

（2）枕もとに置いておく

ハンカチやティッシュペーパーに、精油を1滴落としたあと、落とした面を内側にして折り畳み、枕の下に
入れます。そのままベッドに横になれば、精油の香りを嗅ぎながら、眠ることができます。眠りが浅くて
疲れがとれないときや、なかなか眠れないときに、おすすめの方法です。旅先でも手軽に楽しめます。

（3）ハンカチの代わりにマスクを使う

たとえば花粉症で鼻やのどがつらく、精油を落としたハンカチを顔に当てたままでいたいというときは、
マスクを使いましょう。マスクの内側にあるガーゼに、楊枝にとった少量の精油をつけてから、マスクを
着けます。呼吸をするたびに、精油の香りを吸入することができます。

　マグカップやカフェオレボウルを使う

（1）直接香りを嗅ぐ

お湯を入れたマグカップかカフェオレボウルに精油を落とし、立ち上がる香りを嗅ぎます。
精油の成分を含んだ蒸気を嗅ぐので、花粉症でつらいときや、のどが痛いなど風邪ぎみのとき、
乾燥したオフィスで気分転換したいときにはとくにおすすめです。ただし、せきが出るときやぜんそくの
ある人は、逆効果なので注意しましょう。

（2）机の上に置いておく
マグカップかカフェオレボウルに熱めのお湯を入れたあと、精油を1～2滴落とします。これを机の
上に置いておきましょう・デスクワークをしながら、香りを楽しむことができます。

また、部屋の中に香りを広げることもできるので、部屋の空気が気になるときにもおすすめです。
ただし、香りを広げる力は弱く、時間も短いので、ひとときの芳香浴に使いましょう。

　キャンドルを使う

（1）部屋やバスルームで使う

キャンドルの炎を一度消し、溶けたロウに精油を落としたあと、もう一度火をつけます。ロウと
一緒に精油は温められて、香りが広がっていきます。リラックスしたいときは、部屋やバスルーム
の明かりを消して、キャンドルの明かりだけで過ごし、香りを楽しむのもよいでしょう。

（2）アウトドアで使う

アウトドアで食事をしたり、またキャンプをするときに使うキャンドルに、精油を落として香りを楽しみ
ましょう。キャンドルの炎を一度消し、溶けたロウに精油を落としたあと、もう一度火をつけます。
シトロネラなど虫が嫌がる香りの精油を使えば、蚊よけにもなり便利です。

　

　ディフューザーを使う

（1）アロマライトを使う

精油を（器具によってはお湯または水といっしょに）、15ワットほどのライトの熱で温めることで、精油の
香りを拡散させるのが、アロマライトです。火を使わないので、香りがなくなったあともルームライトと
して使えるのものがほとんどです。寝室やベッドサイドでの使用に最適です。

（2）オイルウォーマーを使う

精油を加えたお湯または水をキャンドルの炎で温めることで、水分の蒸発とともに精油の香りを拡散
させるのが、オイルウォーマーです。ぬくもりのあるキャンドルの炎が、アロマセラピーの効果をいっそう
高めるでしょう。ただし、炎には充分注意を。器具のまわりに燃えやすいものは置かないこと。器具が
熱くなるので、置き場所にも気をつけます。また、空焚きをしないように、香りが立つうちは差し水を
しましょう。

（3）超音波式などを使う

そのほかにも、超音波や風力などを利用したディフューザーもあります。製品によってしくみが異なる
ので、説明書をよく読んで使いましょう。

　ルームコロンや香水、練り香を使う

（1）ルームコロンを使う

精油をアルコールと水で薄めてコロンを作り、スプレー容器に入れます。これを、自分のまわりや
部屋の中にスプレーして、香りのシャワーを浴びましょう。精油の働きにより、空気をきれいにする
効果も期待できます。

作るときは、まずアルコールである無水エタノールに精油を溶かしてから、精製水を混ぜます。
精油は水に溶けないため、この順番を必ず守るようにしましょう。使うときは、人に向かってスプレー
をしたり、シミになる素材の家具や布などに向かってスプレーをするのは避けましょう。

（2）香水を使う

精油をアルコールと水で薄めると、香水が作れます。これを少し体に塗れば、体温で温められ、
香りが広がります。香水は、精油の濃度が15％～30％になるようにします。

（3）練り香を使う

手首などにつけて、香りを楽しむクリームを練り香といいます。

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