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肩こり解消です。
肩こりによく効く肩のもみ方
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肩こりによく効く肩のもみ方です。こりをほぐして 肩こり解消です。 |
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肩こりによく効く肩のもみ方
| 肩こりによく効く肩のもみ方 |
背中の、特に肩甲骨のまわりがこっている、痛くてだるいという場合は、わきの下にある
筋肉をもみほぐしましょう。また、相手がいるときは、背中をもみほぐしてもらいます。
肩甲骨のまわりは、手、肩、首、背中の疲労からくるこりがたまりやすい場所です。
また、神経性の疲れがあるときも、肩甲骨の内縁や外縁にこりが出ます。
こりが強くなると、手がむくんだような感じがしてきて、呼吸も浅くなります。
つらさがピークになる前に、こまめにもみほぐしておきましょう。
自分でもむ場合
肩甲骨の外側をもみます。腕を肩の高さまで上げ、ひじは曲げておきます。反対側の手の指
で、わきの下を大きくつまみながらもみます。1か所に4〜5回行いながら、少しずつ手をずら
していきます。
もんでもらう場合
肩甲骨の内側をもんでもらいます。うつぶせに寝ます。もむ人は、肩甲骨の内縁と背骨の
間にあるこりを探しながらもんでいきます。親指や、手のひらの付け根でこねるように
マッサージするのがコツです。
もまれる人の胸の下に枕やタオルを入れると、こりを捕らえやすくなります。
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