肩こりを治す入浴のしかた

入浴で血行促進と質の良い睡眠がえられます。 入浴で肩こり解消です。

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入浴の効用

新陳代謝によって分泌された老廃物を含む皮膚面の汗や汚れを洗い流します。
また適度の温度は、血液の循環をよくし、筋肉の緊張をゆるめ、神経を鎮めます。
疲れをとり、肩こりを解消するためには、最も手っとり早い方法です。

最近では、従来の入浴法だけでなく、シャワー、サウナなどもあるので好みと必要に応じて
使い分けましょう。


全身浴をする

39度〜40度のお湯に、肩までしっかりとつかります。ややぬるめに感じますが、神経が
落ち着き、からだにやさしい湯温です。

全身の力を抜いて、発汗するまでゆっくりと湯船につかりましょう。体の芯まで温まり、湯船から
出たあとも、しばらくの間からだがぽかぽかとしています。

肩などの筋肉のこりを取るためには、血行促進と質のよい睡眠が必要です。お風呂で温めた
からだが冷める前に入眠しましょう。神経が落ち着いた状態で睡眠がとれ、疲労回復を促します。


足浴をする

冷え性で、上気して肩こりしやすい人は、足首まで湯につけて足を温めると、上気が治まり、
肩こりが楽になります。そのとき、お湯に少量の塩や重曹、唐辛子、乾燥させた大根の葉
などを適量いれるとさらに効果があります。同じようにしてひざまで湯につける方法もあります。


腰湯をする

肩まで湯につかっていると、気分が悪くなり心臓がドキドキしてくるという人は、最初はゆるめの
シャツを着たままへその湯まで湯につかります。下半身が充分温まって上半身が発汗してきた
ところに、シャツをぬいで肩まで入浴すると、体の芯までよく温まります。


サウナ

顔が外気に触れられる遠赤外線サウナを用います。時間と温度のコントロールをして、大量の
発汗をさせると、体内の老廃物などの不要物質を取り除くことができます。
病弱な体質を改善したい人は、低温で長時間の入浴をすると自律神経を調節し、臓器の
活性化を図ることができます。

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