筋肉の緊張をほぐすリラクゼーションで肩こり解消

筋肉の緊張をほぐすリラクゼーションで肩こり解消しましょう。

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　筋肉の緊張をほぐすリラクゼーションで肩こり解消

精神的なストレスなどにさらされると、気づかないうちに筋肉も緊張して肩こりの原因になります。
筋肉を緊張させたりゆるめたりを数回繰り返すと、筋肉だけでなく心の緊張も解きほぐせます。

● 両肩を後ろに引いて、肩甲骨を中心に十分緊張させてから急に力をぬく

● 腕全体に少しずつ力を入れ、肘を曲げながらこぶしを固く握る。限界まで力を入れたら少
しずつ力をぬいて完全に力をぬく

● 背中に力を入れてそらし、筋肉に緊張を感じたら急に力をぬく

● 身体の緊張をほぐすには腹式呼吸も効果がある。おなかをふくらませながら息を吸い、
おなかをへこませながら息を吐くをゆっくり繰り返してみよう

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