吸入・フェイシャルスチーム

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お湯に精油を加えて、立ち上がる蒸気を吸い込み、積極的に からだの内側に精油の成分を取り入れる方法が吸入です。 立ち上がる蒸気を顔に当てることで、フェイシャルスチームを 行うこともできます。

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　吸入、フェイシャルスチーム

吸入、フェイシャルスチームの方法

蒸気を利用するため、熱湯を用意します。熱湯を洗面器に入れます。お湯の温度が高すぎると
精油はすぐに蒸発してしまうので、1〜2分間冷ましてから、精油を落とします。立ち上がる蒸気を
吸い込みましょう。鼻から息をゆっくりと吸い込み、口から息をゆっくりと吐き出します。

フャイシャルスチームの場合は、蒸気が逃げないように頭からバスタオルをかぶり、顔を近づけて
目を閉じます。3〜5分間、立ち上がる蒸気を顔に当てましょう。途中でお湯がさめてきたら、
指し湯をします。スチームが終わったら、冷たい水で顔を洗って、毛穴を引き締めます。週に
1回くらいのペースで行うとよいでしょう。

精油の代わりにドライハーブを使ってすることもできます。ハーブ5〜10ｇを洗面器に入れて熱湯
を注ぎ、ふたをして1〜2分間蒸らしたあと、蒸気を吸入したり、顔に当てたりします。吸入と
フェイシャルスチーム、どちらの場合も、肌の弱い人は蒸気を当てる時間を短くしたり、様子を
みながら行います。また、顔を近づけてすぎて、やけどをしないように注意しましょう。


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