生理痛原因・生理痛解消法・生理痛対策　〜生理痛〜

生理痛の原因は何か理解し、つらい生理痛の悩みを 解消しましょう。

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　　生理痛原因・生理痛解消方法・生理痛対策

　生理痛は、あらゆる年代の人にみられますが、特に20歳前後の若い人に多くみられるようです。

　20歳前後はホルモンの働きがいちばん活発な時期なので、排卵がちゃんとあり、
　むしろあるため、生理が重いのです。

　ある程度の不快症状は心配のないものですが、毎回寝込んでしまうほどひどいとか、仕事や
　勉強にさしつかえるほど重い場合は、これを月経困難症とよびます。

　月経困難症には、大きくわけて二種類あります。一つは、何か病気があるために生理痛が
　ひどい場合で、これを器質性月経困難症といいます。もう一つは、これといった原因がなく
　生理痛がひどい場合で、これは機能性月経困難症といいます。

　器質性月経困難症の場合
　原因として考えられる代表的な病気は、子宮内膜症と子宮筋腫です。子宮内膜症も子宮筋腫も
　若い人より30代、40代以降の人に多くみられる病気ですが、最近は20代で見つかる人が
　増加しています。以前はそれほど生理痛がなかったのに、だんだんひどくなってきたとか、
　以前はつらいのは1日くらいだったのに今は生理の期間中ずっと痛いというようなときには、
　がまんせずに婦人科の診察を受けた方がよいでしょう。

　このほか、強度の子宮後屈や子宮前屈などの子宮の位置異常があったり、子宮頚管が
　非常に狭いために子宮内膜が排出しにくいとか、模様月経困難症といって、子宮内膜が
　膜状の塊として排出されるときに、激しい下腹部痛をおこすものもあります。

　機能性月経困難症の場合
　いろいろ検査をしても子宮や卵巣に異常が無い場合、機能性月経困難症といいます。
　では、なぜ生理痛がひどいのでしょうか。

　原因はいろいろありますが、まず考えられるのは、生理中の子宮収縮が人よりも強い場合
　です。子宮内膜が剥離するときに子宮内膜がつくるプロスタグランディンという物質が、
　たくさんつくられるために、子宮収縮が強くおこるのです。
　この場合は、鎮痛剤や抗炎症剤で症状を抑えることが可能です。

　また、心理的な原因や、自律神経失調症によって生理痛がひどくなることもあります。
　場合によっては、婦人科だけでなく、内科や精神神経科の診察が必要になります。
　
　

　骨盤関節を動かす
　あお向けに寝ます。肩を床につけたまま、膝を立てた片足を、もう一方の足のほうへ倒します。
　骨盤が固くて足がうまく倒せない場合は、手膝のあたりに添えて倒します。そのままの姿勢を
　5〜6秒保ちます。ゆっくりともとの姿勢に戻したら、続いてもう片足を行います。

　子宮は、骨盤内に位置する臓器です。強い生理痛のある女性の多くは、骨盤に歪みがあり、
　骨盤関節の動きが悪いため子宮がよい環境にありません。生理前のストレッチで骨盤内の
　環境をよくしましょう。


　婦人科系のツボを押す
　三陰交は、足の内くるぶしから指三本ほど上の、骨の際でややくぼんでいるところにあります。
　次りょうは、腰椎の下にある仙骨の上で、左右に出っ張った骨の下縁から少し内側にあります。

　生理痛があるときは、これらのツボを指でやや強めに押し続けてみましょう。または、ツボに
　米粒を貼っておく方法もあります。生理中の腰痛や頭痛を軽くしたいときは、次りょうに。
　生理痛を予防したい、生理不順、生理前のイライラをなんとかしたいときは、生理の3日くらい
　前から三陰交に貼ります。


　ハーブティーを飲む
　ジャーマンカモミール茶やラズベリーリーフ茶を飲みましょう。生理中だけでなく、日頃から
　飲むことで、痛みが緩和されます。

　ジャーマンカモミール茶は精神をリラックスさせてホルモンのバランスを整え、痛みやけいれんを
　鎮める効果があります。ラズベリーリーフ茶には子宮筋と骨盤の筋肉を正常な状態にする
　作用があります。

　単品で飲むのはもちろん、ふたつのハーブをティースプーン２分の1ずつ加えた、まろやかで
　少し酸味のあるブレンドティーもおすすめです。


　ピンク色を取り入れる
　生理痛や生理不順など女性特有のトラブルは、「ピンク色」を取り入れましょう。ピンク色の
　サニタリーショーツを着用したり、ローズなどの花を飾る、ピンクフローラル系のフレグランス
　を使うのもおすすめです。オフィスでは机の引き出しにピンク色の小物をしのばせ、ときどき
　眺めてもよいでしょう。

　女性ホルモンの分泌を促すピンク色は、生理痛に限らず、生理前後の肌あれやイライラ
　とした気分の解消にも役立ちます。ピンク色の下着を愛用するなど、上手に色を活用
　しましょう。


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